第263章：出来聊聊

那些学生一听，顿时也觉得有意思起来，自重训练？

更因为苏寒的一句话，只要自己还有体重，就不要把自己看得太轻，苏老师说话可真有意思。

“这些训练的动作不多，我每周教你们几个，随时随地都可以练，”他伸手指着张文华道，“文华，你出来做演示，大家可不要小看这些动作，能达到我标准完成的，整个班估计不会超过三个人。”

苏寒那得意的表情，更是让这些同学跃跃欲试起来，整个人几十号人，不超过三个？牛皮不是这么吹的！

张文华立刻跑了出去，他现在可是十分敬佩苏寒，还想着什么时候再跟苏寒请教请教，反正他是认定了，苏寒肯定是高手！

众人都认真看着，苏寒先是做了一下示范，看起来十分简单的动作，他展示起来，却好似有一种独特的美感。

“切，这有什么难的，不就蹬蹬腿，抬抬胳膊么。”叶菲不屑，冷哼了一声。

苏寒没理他，看着张文华道：“明白了么？”

“明白了！”

张文华点头道，立刻跟着苏寒的动作，躺在瑜伽垫上，开始做动作，他接连做了十几次，而到二十次的时候，突然就感觉肌肉紧绷了起来，一股酸麻的感觉瞬间袭上心头，两条腿仿佛瞬间就变得沉重起来。

他龇牙咧嘴，身子都已经颤抖了起来！

饶是他经常锻炼，体魄比普通学生要强悍不少，也觉得吃力了。

“这个动作，每组三十次，中间间隔十秒，连续三组。”苏寒说出了自己的要求。

张文华心里咯噔一声，自己这才第一组都没完成，就已经有些支持不住了啊！

三组！

他的脑门上已经渗透出了丝丝细汗，好不容易完成了一组，苏寒又继续演示下一个动作。

“这个动作叫做俯卧提膝，每组二十次，中间间隔十秒，三组。”

他的动作很轻缓，看起来也十分到位，他们甚至可以看到苏寒身上的肌肉缓缓蠕动起来，哪怕隔着训练服，也依旧让人有些好奇，心中升起一股探索的欲望，不知道苏老师这身材……怎么样啊。

叶菲也没再说话了，因为她看到了张文华吃力的样子，而对比苏寒，却是显得再轻松不过。

苏寒接连演示了四个动作，张文华一一跟着，他是课代表，也有底子，自然要最先掌握，可把他累得够呛，这短短加起来不过十分钟的训练动作，却让他的额头上都流出了汗水，浑身酸麻不已。

此刻，他的心里已经完全被苏寒征服了！

“大家都看明白了吧，动作很简单，但能坚持做下来的，我们班目前绝对不会超过三个。”苏寒自信道，“有不明白的可以问张文华，他已经掌握了动作要领，不过看起来，似乎也很累啊。”

张文华憨憨一笑，这种自重训练，的确很疲惫，但放松下来之后，他能感觉到自己的肌肉，正一点一点地恢复，那种好似冰泉流过自己肌肤的感觉，爽得不行！

“嘿嘿，苏老师，我肯定可以很快就达到你的标准！”